Presentado en el libro más vendido de James Nestor, Breath, Paced Breathing utiliza señales visuales, auditivas y hápticas para guiarte a través de tu práctica.
Ya sea meditando, fortaleciendo sus pulmones o simplemente relajándose, ¡únase a los miles que aman usar la respiración acelerada todos los días!
USOS
* Alivia el estrés
* Medita (especialmente bueno para Kundalini, Hatha, Pranayama)
* Fortalece los pulmones: (mejora la capacidad pulmonar y ayuda a la recuperación)
* Conciliar el sueño
CARACTERÍSTICAS
* Temporización ajustable para inhalar, contener, exhalar y
mantener
* Monitoreo cardíaco: frecuencia cardíaca, VFC y coherencia (PB+)
* Modo de rampa: cambiar gradualmente los tiempos de respiración
* Señales visuales, de audio y vibración
* Recordatorios/notificaciones (PB+)
* Reproducción en segundo plano
* Rachas, objetivos y seguimiento de sesiones (PB+)
BENEFICIOS PARA LA SALUD
Se ha demostrado que las prácticas de respiración regulares ayudan a mejorar
tu:
* Salud cardiovascular [1][2][3]
* Relajación [2]
* Respuestas al estrés [1][4][5]
* Estado de ánimo [1]
* Atención [4]
* Riesgo de Alzheimer [6]
DEL DESARROLLADOR
Soy Mihai, un ingeniero nacido en Rumania y criado en Michigan.
Mi día ideal es trabajar en aplicaciones para ayudar a otros, como Paced Breathing.
¡Algún día espero poder trabajar en aplicaciones como estas a tiempo completo!
Escuchar a los usuarios me alegra el día, así que envíame un correo electrónico con solicitudes, errores, cosas que te gusten o simplemente tu historia:
[email protected].
COMENTARIOS DEL USUARIO
* "La mejor aplicación de respiración que existe (he probado 12 aplicaciones, esta es la única que funciona para mí). La he recomendado a más de 100 personas durante los 7 años que llevo usándola. La uso al menos 5 veces por semana. Me ayuda
calma instantánea" — R. Hall
* "ME ENCANTA esta aplicación. Muy simple y fácil de usar. Puedes configurar el tiempo para inhalar, exhalar y hacer una pausa después de cada cosa si lo deseas. Puedes verla o escucharla... ¡Gracias! Los anuncios no son intrusivos cuando la aplicación está activa".
no es diferente el volumen del timbre del teléfono u otras aplicaciones" — Eleanor
* "Nunca había escrito algo como esto en una reseña, pero... Me encanta quien escribió esta aplicación :-) Va al grano en 0,2 s. Sin pantallas de inicio molestas y largas. Súper confiable, simple y 100% efectivo. Estaba buscando algo que me permitiera tomar algunos descansos durante la meditación normal para hacer algo de respiración controlada, por ejemplo, nuestro patrón más natural: continuo.
5,5 s inhala, 5,5 exhala. Esta aplicación me permite permanecer en silencio, fijando mi ritmo mediante vibraciones, y simplemente... ¡funciona perfecto! ¡Una lección para todos los desarrolladores sobre cómo crear aplicaciones útiles!
— Adam
CITACIONES
* [1] Un estudio publicado en Front Public Health (2017) muestra que la respiración rítmica lenta disminuye la respuesta de la presión arterial al estrés y mejora el estado de ánimo: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5575449
* [2] Un estudio en PLOS ONE (2019) muestra que la respiración lenta puede mejorar la relajación y la función cardiovascular:
https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0218550
* [3] Un estudio en American Journal of Cardiology (2002) muestra que la respiración lenta y pausada puede reducir significativamente la presión arterial en pacientes hipertensos: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16129818/
* [4] Estudio en Frontiers in
Psicología (2017) muestra que la respiración diafragmática mejora la atención, reduce el afecto negativo y reduce el estrés en adultos sanos: https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyg.2017.00874/full
* [5] Un estudio en Journal of Alternative and Complementary Medicine (2005) muestra los beneficios de Sudarshan Kriya, una práctica de respiración yóguica específica, en el tratamiento del estrés, la ansiedad y la depresión:
https://www.liebertpub.com/doi/10.1089/acm.2005.11.189
* [6] Un estudio en Nature Scientific Reports (2023) muestra que la respiración lenta contrarresta las vías que conducen a la enfermedad de Alzheimer: https://www.nature.com/articles/s41598-023-30167-0
DESCARGO DE RESPONSABILIDAD
Aplicación no prevista
para diagnosticar, tratar y prevenir condiciones médicas.
Consulte a un profesional de la salud antes de comenzar una práctica de respiración, especialmente si tiene problemas de salud preexistentes.
